SPINNING® vadba na kolesih
»Skupinska vadba na kolesih od glasbi ki je primerna za vse, ne glede na starost in psihofizično pripravljenost, saj si obremenitev vadeči določi sam. Spinning® vadbo na kolesih še posebej priporočamo osebam s prekomerno telesno težo, kot aktivni del hujšanja, pri rehabilitaciji po poškodbah in nosečnicam.«
Spinning je ciljno usmerjena vadba, ki jo lahko obiskuje tako posameznik kot vrhunski športnik. V bistvu je to vadba v skupini, pa vendar individualna obremenitev. Poudarek je na intenzivnosti vadbe, ki pa si jo lahko vadeči prilagodi glede na svoje sposobnosti. Udeležujejo se ga tako moški kot ženske, ne glede na starost ali fizično pripravljenost. V času priprav se ga poslužujejo smučarji, nogometaši in ostali vrhunski športniki. V Ameriki pa je bil sestavni del kolesarske reprezentance v pripravah na OI.Spinning: gre za izum Kalifornijskega ultra kolesarja Johnny G.(Johnny Goldberg), ki je leta 1986 izumil prvo Spinner kolo v namen svojega treninga za pripravo na tekmovanje RAAM. V času teh priprav pa je razvil idejo in koncept treninga.
V začetku 90-ega leta se je začela proizvodnja koles in razvoj programa, ki je danes prisoten v več kot 80-ih državah sveta in v več kot 20 000 original Spinning centrov z mednarodno licenco.Pri Spinningu ne gre samo za fizični napor, ampak tudi za psihično sprostitev. Spinning vključuje mentalni in fizični razcvet. Uči nas, da doseganje naših ciljev zahteva trud.
Zato je velik poudarek na psihični pripravi in na učenju vadečih o intenzivnosti vadbe. S perodizacijo treninga , kako organizem reagira na različno intenziven napor in kako varno trenirati, bomo ohranjali visok nivo pripravljenosti in preprečili negativne posledice današnjega načina življenja.
želite shujšati
Spinning je priporočljiv za ljudi s prekomerno telesno težo, saj je obremenitev na sklepe nizka in ni možnosti poškodb zaradi odvečne teže.
Poraba Kcal na Spinning vadbi je 500 Kcal/40 minut.
Imate težave s hrbtenico
Zaradi možnosti nastavljanja krmila je položaj na kolesu udoben za vsakogar. Sedimo na kolesu in teža telesa ne obremenjuje naših sklepov in hrbtenice.Spinning je primeren tudi za rehabilitacijo po poškodbah kolenskih vezi in za vse, ki imajo težave z drugimi sklepi in jim druge vadbe, ki zahtevajo aktivacijo spodnjega dela telesa, ne ustrezajo.
Spinning za nosečnice
Spinning je zaradi svojih karakteristik priporočljiv tudi za vse bodoče mamice, ker v sami vadbi ni poskokov ali kakorkoli drugače škodljivih gibov. Intenzivnost treninga si bodoča mamica lahko prilagodi tako, da varno spremeni položaj na kolesu v takšni meri, da ji vadba ostaja udobna vse do pozne nosečnosti.
Julija 2000, je bil Spinning vključen v raziskavo Hermana Falssetija (strokovnjaka za vadbo v času nosečnosti, kardiologa in predsednika Health Corp v Kaliforniji). V raziskavi je bilo ugotovljeno, da predstavlja Spinning enega najvarnejših načinov vadbe tudi v času med nosečnostjo. Obvezna uporaba merilcev srčnega utripa in posvet z zdravnikom.
Spinning za seniorje
Spinning je vzdržljivostni trening in zaradi svoje varnosti in enostavnosti primeren tudi za strarejšo populacijo. Letom je treba dodajati življenje in ne leta življenju. Ta dodana vrednost v življenju starejšega človeka naj bo tudi redna športno-rekreacijska dejavnost.
Spinning lahko povežemo z ostalimi vadbami primernimi za starostnike kot so pilates, krepilne vaje in joga.
Spinning za vrhunske športnike
Bazična priprava je osnova za vsak šport. Dobra aerobna kondicija vam omogoča, da boste v svojih športih in tehnikah še bolj uspešni. Spinning je odlično sredstvo za pridobivanje osnovne vzdržljivsti.
OPREMA - priporočljiva oprema za udeležence Spinninga:
kolesarske hlače (podložene)
športni copati s trdim podplatom ali kolesarski čevlji
brisača (obvezno)
pijača
merilec srčnega utripa
Pomembno je, da pri vadbi uživate in se na koncu vadbe ne čutite izmučeni.
Veljavnost kart
Spinning® karte veljajo od prvega do zadnjega dne v mesecu.Rezervacija termina
Ob nakupu karte si stranka rezervira kolo oziroma dan in uro vadbe. Rezervacije se podaljšujejozadnji teden v mesecu za naslednji mesec.
Možnost odpovedi obiska
Stranka ima možnost odpovedi obiska( mail ali sms) do 12.ure na dan vadbe in do 16.ure za dopoldansko vadbo naslednji dan. V primeru, da stranka pravočasno ne odpove obiska, se stranki obisk avtomatično odšteje.
Stranka pravočasno odpovedani obisk lahko po predhodni rezervaciji na recepciji koristi v prostih terminih Spinning® vadbe. Obiski se ne prenašajo v naslednje mesečno obdobje!
Ugodnosti
- za karte kupljene po 9. v mesecu vam priznamo 20% popusta
- za karte kupljene po 16. v mesecu vam priznamo 35% popusta
Spinning® + skupinska vadba(aerobika)
Spinning® + pilates
Spinning® + fitness
· pri istočasnem nakupu vam pri cenejši karti priznamo 35% popust!
Informacije in rezervacije
RECEPCIJA
051/351-070
031/665-892 (za odpoved obiska pošlji SMS) ali mail na: info@fitmania.net
SPINNING® - navodila za vadbo
Spinning® vadba se izvaja na posebnih kolesih Spinnerjih
kateri vam omogočajo individualno nastavitev sedala,uporabo tako klasičnih športnih copat (pedalo z košarico) in
kolesarskih čevljev (z SPD pedala).
Za Spinning® - vadbo na kolesih in optimalno doseganje individualnih ciljev priporočamo uporabo:
· kolesarskih čevljev - idealna priložnost za navajanje na SPD pedala pred kolesarjenjem na prostem
· merilca srčnega utripa
· bidona - za lažje pitje med izvajanjem vadbe
· manjša brisačka - še posebej v primeru močnega potenja med vadbo
SPLOŠNA NAVODILA